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考试焦虑

文章出处:慧道心理咨询网 关键字:考试焦虑,学习问题,青少年心理咨询,学生心理咨询,青春期心理咨询,天津心理咨询
考试焦虑是什么?
    考试焦虑(test anxiety),是指因考试压力过大而引发的一系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。考试前,当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验,是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。

考试焦虑的具体表现?
    生理上出现肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、面色发白、手足发凉、头痛、坐立不安、发抖、呼吸困难、尿频、胃痛等,严重者会有心悸、呕吐、腹泻、四肢乏力、手脚麻木等症状。经常性焦虑表现为时时焦虑不安,经常性失眠,做噩梦,体质虚弱。
    心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验,有时也会产生胆怯,缺乏信心和自我否定心理。当考试焦虑加剧时,其状态反应也更为强烈,如眼花耳鸣,头昏脑涨,注意力无法集中,视听困难、感受性降低,甚至把试题要求看错,记忆受阻,平时熟记的东西回忆不起来,但一出考场又能想起,思维处于混乱僵滞停顿状态。

考试焦虑的危害及严重性!
    使学生平时就忧心忡忡,忐忑不安,心中总惦记着考试,学习时注意力不能集中,情绪烦躁,降低了学习效率;严重影响考生的考试成绩,而不良的考试成绩又会反馈强化,加剧考试焦虑,形成一种恶性循环;高焦虑会导致考生出现心慌、出汗、头昏、失眠、厌食,尿频等植物性神经功能紊乱现象等一系列生理发应,对学生的身体健康产生破坏性影响。

咨询的必要性及效果
    考试焦虑形成的原因主要与不合理的思维方式、消极的自我观念和家庭教养方式、亲子关系等因素有关。适度的心理紧张水平,可以对人起到激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑,影响考场表现,严重打击学生自信心,导致学习兴趣丧失,自尊水平降低,最终影响青少年的身心健康和未来发展。
    考试焦虑已经不仅仅是孩子一个人面对的问题,而是整个家庭都需要去调试解决的事情。当孩子出现以上反应时,建议家长向心理咨询专家寻求专业的指导和帮助。(专业心理咨询热线:022-58659123)
    通过心理疏导和行为矫正,帮助孩子学会放松技术、有效应对焦虑反应、建立合理的思维方式和积极的自我观念,取得更好的成绩。
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